食生活の改善：ビタミン・ミネラルの摂取：脱毛の対策

脱毛症の防止や育毛には、食生活の改善も重要になってくるため、日頃から意識して、髪に良い成分を摂取していくことが大切です。
髪の毛の主成分は、シスチンというアミノ酸の一種であるタンパク質です。シスチンは空豆、大豆、筋子、たらこ、サンマ、鱈、お麩などに多く含まれているので、これらの食品を食生活に取り入れることで、脱毛、薄毛、抜け毛の防止に役立つと考えられています。
また、脱毛や薄毛の防止には、ビタミンやミネラルも、食生活に摂り入れていくと効果的です。
ビタミンAを多く含む食品には、卵やミルク，にんじんなどの緑黄色野菜，レバーなどがあります。
ビタミンBグループは、大豆・ピーナッツ・くるみなどの豆類，卵・ミルク・チーズ，豚肉，レバー，玄米や小麦胚芽などに、豊富に含まれています。
ビタミンEは、卵や大豆，ナッツ類，葉野菜などに多く含まれます。
ミネラルを豊富に含んでいる食品には、わかめや昆布などの海藻，かき，イワシ，レバー，豆類，穀類などがあります。
さらに、摂取した栄養素を毛母細胞へ届ける毛細血管の流れを良くするためにアルカリ性食品の摂取も必要です。
アルカリ性食品には、ほうれん草、キャベツ、大根、キュウリ、三つ葉などの野菜類や、ミカン、ブドウ、バナナ、イチゴ、柿などの果物類があります。
逆に脱毛や薄毛の防止に悪いのは牛肉など動物性脂肪の摂り過ぎ、乳酸品や硬化油、ショートニングの摂取、酸化した油脂類の摂取、高カロリー、高脂肪食などです。コンビニ弁当やテイクアウト食品などを続けると栄養が偏って、髪に悪影響を与えます。
脱毛の防止対策として、理想的な食生活へと改善して、健康的な髪の毛を手に入れましょう。