腰痛と肩こりの関係

腰痛は肩こりと密接な関係があります。
肩こりの原因を解明することが腰痛治療に役立つ場合があります。今回は肩こりについてお話をしたいと思います。

肩こりに大きな影響を与えるのは肩甲骨ですが、実は肩甲骨は骨盤と密接な関係があります。
左右の肩甲骨は骨盤の動きと連動して、閉じたり開いたりしています。骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなり、骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がるという関係があるのです。

肩甲骨は肩こりや目の疲れと密接な関係があることで知られています。
肩こりに関係する筋肉は三角筋と僧帽筋です。
僧帽筋というのは三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させています。
この三角筋と僧帽筋などの肩甲骨周辺の筋肉が緊張することによって肩こりは生じるのです。

無理な姿勢を続けたり、長時間同じ姿勢を続けるのはよくありません。筋肉が緊張したままになり、血液の循環が悪くなるからです。
特にパソコンなどデスクワークが多い人などは要注意です。この他、寝ころがってテレビを見たり、新聞を床に置いたままで読んだりするのも肩の筋肉を緊張させ、肩こりの原因になります。

したがって、肩こりを解消するためにはできるだけ肩甲骨回りの筋肉をゆるめることが大切です。
筋肉をゆるめる方法はいろいろありますが、簡単なストレッチや気分転換をするなどで筋肉は充分に回復します。基本的には肩こりの原因を放置せずにその都度対応をしていれば、こじれることはないはずです。
ほどよく肩甲骨を使い、あとはリラックスすることが肩こり予防には最適なのです。