肩こり解消のストレッチ

腰痛治療の効果を上げるためには肩こりを解消する必要があります。ここでは私の秘伝の肩こり解消のストレッチの方法をご紹介しましょう。
肩こりは肩甲骨が原因で起こると前回説明しましたが、やはり肩こりを解消するためには肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切なのです。

では、肩こりストレッチの手順を示します。
１.両腕を後に回し、手のひらを下にして組みます。
２.両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をします。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じつつ行なうことです。

さらに秘伝の肩こりストレッチは、
１.膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付きます。
２.そして付いた手の側に体重を乗せていきます。このときわきの下が伸ばされているようにします。

ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じながら行なうことです。この方法はかなり効くはずです。ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことは大変効果があり、ぎっくり腰の痛みが和らぐことさえあります。

腰痛治療に肩こり解消が有効なのは、身体の各パーツは全て連動しているからなのです。連動している身体の各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、それが他へ影響してしまいます。
つまり、１ヶ所動きが悪いと他のパーツの動きも悪くなってしまうのです。特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、腰痛との関係が深いので注意が必要です。